Subida bicicleta

 

Subir nos dois tecidos com a subida normal.

Com o outro pé, entrelaçar o tecido como se fosse fazer a subida normal mas pressionar a sola do pé no tecido e elevar o pé original para trás e para cima.

Repetir o processo.

Queda infinita

 

Subir no tecido e fazer a chave de cintura na direita.

Passar o tecido solto por trás das pernas e trazer para frente do corpo.

Passar o tecido para trás do corpo, pela frente

Manter a mão esquerda segurando o tecido em cima do corpo. 

Segurar o tecido solto com a mão direita e tensioná-lo (ele que te segura)

*Passar a perna de cima, dobrada, entre o tecido e o corpo

Soltar a mão de cima e girar o corpo com as pernas esticadas, segurando novamente o tecido quando o corpo subir.

Para continuar a queda, fazer o procedimento * novamente.

Gota pela russa

 

-Subida na russa com a perna direita

-passar o tecido solto entre o corpo e o tecido preso, da direita para a esquerda

-puxar a ponta solta do tecido no meio da "gota" que se formou e passar por trás dos ombros e cabeça

-ajustar o tecido nas costas (não deixar na cintura) e segurar os dois tecidos abaixo do "nó"

-soltar o pé da russa e envolver os dois tecidos na forma normal

-esticar o corpo 

Queda meia

 

-curva do mesmo lado do tecido (como se fosse fazer francesa)

-com o braço contrario da curva, puxar o tecido por trás do corpo e enrolar 1,5X no ossinho da bacia

-enrolar 3x o tecido solto, pela frente, na perna solta 

-esticar os braços e com cuidado, esticar e soltar a curva

(o corpo vai automaticamente girar para o lado contrario da perna na curva e parar de barriga para cima)

-manter o corpo esticado, de preferência fazendo uma leve canoinha para frente.

Diferentes entradas para chave de cintura (Bruna)

 

-Alicate

-Cambiada (curva com a perna oposta)

-Russa

-Francesa (curva com a mesma perna e passada do tecido para trás)

Chave de cintura a partir da russa e parada de quadril.

 

Subir na russa com o pé direito.

Passar o braço direito entre o tecido e o corpo, dando a volta pelo tecido, até ele chegar do lado esquerdo do quadril.

Deixar a mão direita segurando o tecido mais para cima, mas não muito alto.

A mão esquerda segura no tecido para baixo do quadril.

Girar o quadril sentido anti-horário, jogando o quadril para cim para encaixar o tecido nos ossinhos do quadril.

Pode soltar a mão de cima para pose.

Voltar a mão direita para o tecido e passar a perna direita entre o tecido e o corpo.

Girar o quadril no sentido horário, formando a chave de cintura.

Bala a partir da chave de cintura e sequência para espacate invertido

 

Chave de cintura do lado direito. MANTER SEMPRE A CABEÇA BEM PARA BAIXO.

Separar os tecidos soltos e passar o tecido mais próximo à você por trás das costas.

Segurar os dois tecidos na frente do corpo com a mão direita e com a mão esquerda segurar o tecido em cima.

Fazer curva com a perna direita (como se fosse a grega).

Pegar o tecido que estava por trás do corpo e passar por baixo do outro mantendo ele grudado ao corpo.

Passar esse mesmo tecido no pé esquerdo, de dentro para fora, mantendo a perna esticada na frente do corpo.

Soltar a perna de cima na bala, e voltar a fazer curva.

Passar o tecido solto no pé direito, levando a perna para trás, formando um espacate.