Subida bicicleta

 

Subir nos dois tecidos com a subida normal.

Com o outro pé, entrelaçar o tecido como se fosse fazer a subida normal mas pressionar a sola do pé no tecido e elevar o pé original para trás e para cima.

Repetir o processo.

Queda infinita

 

Subir no tecido e fazer a chave de cintura na direita.

Passar o tecido solto por trás das pernas e trazer para frente do corpo.

Passar o tecido para trás do corpo, pela frente

Manter a mão esquerda segurando o tecido em cima do corpo. 

Segurar o tecido solto com a mão direita e tensioná-lo (ele que te segura)

*Passar a perna de cima, dobrada, entre o tecido e o corpo

Soltar a mão de cima e girar o corpo com as pernas esticadas, segurando novamente o tecido quando o corpo subir.

Para continuar a queda, fazer o procedimento * novamente.

Gota pela russa

 

-Subida na russa com a perna direita

-passar o tecido solto entre o corpo e o tecido preso, da direita para a esquerda

-puxar a ponta solta do tecido no meio da "gota" que se formou e passar por trás dos ombros e cabeça

-ajustar o tecido nas costas (não deixar na cintura) e segurar os dois tecidos abaixo do "nó"

-soltar o pé da russa e envolver os dois tecidos na forma normal

-esticar o corpo 

Queda meia

 

-curva do mesmo lado do tecido (como se fosse fazer francesa)

-com o braço contrario da curva, puxar o tecido por trás do corpo e enrolar 1,5X no ossinho da bacia

-enrolar 3x o tecido solto, pela frente, na perna solta 

-esticar os braços e com cuidado, esticar e soltar a curva

(o corpo vai automaticamente girar para o lado contrario da perna na curva e parar de barriga para cima)

-manter o corpo esticado, de preferência fazendo uma leve canoinha para frente.

Diferentes entradas para chave de cintura (Bruna)

 

-Alicate

-Cambiada (curva com a perna oposta)

-Russa

-Francesa (curva com a mesma perna e passada do tecido para trás)

Chave de cintura a partir da russa e parada de quadril.

 

Subir na russa com o pé direito.

Passar o braço direito entre o tecido e o corpo, dando a volta pelo tecido, até ele chegar do lado esquerdo do quadril.

Deixar a mão direita segurando o tecido mais para cima, mas não muito alto.

A mão esquerda segura no tecido para baixo do quadril.

Girar o quadril sentido anti-horário, jogando o quadril para cim para encaixar o tecido nos ossinhos do quadril.

Pode soltar a mão de cima para pose.

Voltar a mão direita para o tecido e passar a perna direita entre o tecido e o corpo.

Girar o quadril no sentido horário, formando a chave de cintura.

Bala a partir da chave de cintura e sequência para espacate invertido

 

Chave de cintura do lado direito. MANTER SEMPRE A CABEÇA BEM PARA BAIXO.

Separar os tecidos soltos e passar o tecido mais próximo à você por trás das costas.

Segurar os dois tecidos na frente do corpo com a mão direita e com a mão esquerda segurar o tecido em cima.

Fazer curva com a perna direita (como se fosse a grega).

Pegar o tecido que estava por trás do corpo e passar por baixo do outro mantendo ele grudado ao corpo.

Passar esse mesmo tecido no pé esquerdo, de dentro para fora, mantendo a perna esticada na frente do corpo.

Soltar a perna de cima na bala, e voltar a fazer curva.

Passar o tecido solto no pé direito, levando a perna para trás, formando um espacate.

Arqueiro com cambré e giro

 

Subir na chave de pé com 1 tecido. (perna direita)

Enrolar a mão contrária à perna (esquerda) no tecido solto, em cima. Liberar espaço eenrolar a mão direita na parte de baixo do tecido solto, formando uma bandeira.

Levar a mão direita para cima, soltando a mão esquerda e formando um laço. Pausa para foto!

Voltar a posiçào inicial e girar em sentido anti-horario 1 volta e meia. 

Passar a perna solta entre o corpo e o tecido e voltar no sentido horário até ficar de frente para o tecido preso.

Ajustar as mãos e fazer curva com a perna esquerda. Segurar o tecido solto com a mão direita, ajustando na cintura, soltar a mão esquerda e fazer cambré.

Voltar as mãos no tecido preso à perna esquerda e se puxar para cima, girando o corpo no sentido anti-horário e formar o arqueiro.

Jogar a perna esquerda para trás e soltar a chave de pé. Segurar o tecido solto com a duas mãos, escorregar no tecido e jogar o corpo para frente, formando uma figura.

 

Arqueiro da chave de pé

 

Subir na chave de pé direito com um tecido.

Passar o tecido da esquerda entre o tecido esticado e o proprio corpo.

Passar esse tecido por trás do corpo e depois, pela frente do tecido esticado, dando uma pequena folga.

Cair um pouco o corpo, mas mantendo as duas mão no tecido "solto".

Segurando bem em cima, fazer um giro em sentido horário até ficar novamente de frente para o tecido.

Ajustar as mãos.

Passar o joelho esquerdo entre o V que se forma nos tecidos e fazer curva no tecido de cima do V.

Subir o corpo girando para frente do tecido da perna esquerda e ajustar a perna da frente na curva.

Espacate invertido do esquadro

 

Esquadro e curva na perna contrária ao tecido.

Com a mesma mão da perna na curva, passar o tecido pelas costas e dar 2 voltas na cintura.

Segurar o tecido na frente do corpo e dobrar as pernas fazendo uma bolinha de ponta-cabeça.

Separar o tecido e passar pelo pé, de dentro para fora.

Esticar as pernas ao mesmo tempo que vai liberando espaço no tecido, formando um espacate de ponta-cabeça.

OBS: a perna que vai para trás é a mesma que fez a curva.

esquadro com chave de pé

 

Chave de pé com o pé direito nos dois tecidos

Passar o braço direito entre o corpo e o tecido, levando o tecido para trás.

Esticar a perna direita para frente, fazendo com que o tecido passe pela cintura (e não fique preso na bunda)

Fazer o esquadro (força nas duas pernas, pq se a perna direita ficar largada, não vai para lugar nenhum) e prender o pé esquerdo no tecido.

Dobrar o joelho direito, e virar o corpo para frente dele. Manter a mão direita no tecido atrás das costas e a mão esquerda próxima ao joelho direito.

Lentamente escorregar o pé esquerdo, girando o corpo até ele se soltar completamente.

Levar a perna esquerda em cima da direita formando uma cadeira. 

Espacate da chave de pé

 

Fazer chave de pé no pé direito com um tecido.

Colocar o tecido solto do lado direito do corpo.

Passar o tecido solto entre o corpo e o tecido preso.

Com o pé esquerdo, empurrar o tecido solto para frente formando o espacate.

OBS: segurar no tecido preso pois a figura é instavel.

Sequência de fevereiro (Fernanda Longue)

 Chave de pé direito com os dois tecidos.

Passar a perna esquerda entre o tecido e o corpo e fazer curva.

Segurar o pé com a mão esquerda e solta a mão direita cuidadosamente, montando a bandeira.

Subir e desmontar a chave de pé.

Fazer enrolada com o pé direito nos dois tecidos juntos.

Abrir o tecido e passar o corpo, fazendo um cambré para frente. Segurar os tecidos com os dedos virados para cima.

Elevar a perna solta, fazendo um espacate invertido. continuar o movimento da perna solta e fazer curva no mesmo tecido com a perna direita (presa no tecido).

Segurar o tecido mais solto com a mão esquerda, passar a perna esquerda entre o seu corpo e o tecido e fazer um cambré para trás formando o anjo.

Com a perna esquerda, fazer uma curva no tecido que está segurando. Escalar com as duas mãos, passar o tecido "solto" para trás das costas formando uma cadeirinha.

Segurar o tecido de trás com as duas mãos o mais alto possível e, com o pé solto, empurrar o tecido preso na perna, elevando o quadril e formando a cama.

 

Anjo, cadeirinha e cama a partir da enrolada de 1 pe

 

Subir no tecido e fazer enrolada com um pé nos dois tecidos.

Separar o tecido, passar o corpo até passar os ossinhos do quadril. 

Fazer um cambré para frente e segurar o tecido com o dedão para cima.

Subir a perna solta (se possível parar no espacate invertido) e fazer curva na perna esquerda.

Segurar o tecido com a mão esquerda e passar a perna solta entre o corpo e o tecido. Esticar a perna e o braço soltos formando o anjo.

Voltar o corpo para cima e fazer curva na perna solta, entrando no tecido e formando uma cadeirinha, com o tecido solto no meio das costas.

Esticar a perna solta, prendendo o tecido da frente com o pé. Esticar o corpo para trás e para cima formando a cama.

Subida na chave de cintura

 

Fazer chave de cintura (para a direita) em um tecido somente.

Colocar o tecido solto para frente do corpo.

Pegar o tecido que ficou para trás (o tecido enrolado no corpo) e prender junto com o tecido em cima da cintura, formando um espaço.

Passar a perna esquerda para a frente e girar o quadril em sentido anti-horário.

Refazer o processo, subindo no tecido.

Cupido de enrolada de um pé

 

Subir no tecido na subida normal.

Enrolar a perna direita duas vezes nos dois tecidos juntos.

Separar os tecidos, passar o corpo e virar o corpo "para trás", separando as pernas.

Fazer o esquadro e curva na perna livre (esquerda).

Escalar o tecido direito enquanto estica a perna esquerda, ficando de frente para o tecido direito.

(Quanto mais escalar o tecido direito, mais fácil fica)

Esticar os dois tecidos na frente do corpo, formando "uma flecha".

Cadeirinha da chave de cintura

 

Fazer a chave de cintura.

Abrir o tecido e passa a perna de cima no meio dos tecidos.

Virar o corpo no sentido anti-horário colocando o tecido da direita atrás do corpo e sentar no tecido.

Cadeirinha da francesa

 

Com os dois tecidos no lado direito do corpo, fazer esquadro e curva na perna direita.

Escalar o tecido e girar o corpo para o lado direito formando a francesa.

Abrir o tecido e passar o corpo de frente para o chão ficando com a barriga para baixo.

Soltar a mão direita e agarrar no tecido esquerdo, virando o corpo.

Ajuste o tecido para baixo do quadril e sentar.

cambré entrando pela russa

 

Subir na russa com os dois tecidos

Puxar o tecido pelo meio das pernas até a virilha.

Levantar a perna e fazer o pirata. 

Puxar o tecido por trás e colocar no ombro da mesma perna de baixo.

Passar para a frente do tecido invertendo a pegada da mão e esticando a perna da frente

Para voltar, se puxar para próximo do tecido e reverter as mãos.