terça-feira, 19 de março de 2024

Espacate invertido do esquadro

 






Esquadro e curva na perna contrária ao tecido.
Com a mesma mão da perna na curva, passar o tecido pelas costas e dar 2 voltas na cintura.
Segurar o tecido na frente do corpo e dobrar as pernas fazendo uma bolinha de ponta-cabeça.
Separar o tecido e passar pelo pé, de dentro para fora.
Esticar as pernas ao mesmo tempo que vai liberando espaço no tecido, formando um espacate de ponta-cabeça.

OBS: a perna que vai para trás é a mesma que fez a curva.




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